Nadpis textu
BaseGym –
Tvoja najlepšia
hodina dňa
Pozri si ako to v BaseGyme vyzerá
Čo ťa čaká
Toto nie je klasické fitko
Žiadne blúdenie medzi strojmi. Žiadne otázky čo robiť. Každý tréning vedie skúsený tréner – a ty sa môžeš sústrediť len na to, čo naozaj záleží.
Tréner pri tabuli
Pred každou lekciou ti tréner vysvetlí cviky, ciele a bezpečné prevedenie. Vždy vieš, čo robíš a prečo.
Oprava techniky
Tréneri sledujú tvoje pohyby a okamžite korigujú. Ideálna forma znamená rýchlejší postup a menej zranení.
Skupinová energia
Ostatní členovia ťa motivujú. Spoločný rytmus skupiny ťa dostane ďalej, ako by si to zvládol sám.
Začni tam, kde si
Nemusíš byť fit.
Od toho sme tu my.
Vieme, čo ťa brzdí. „Nie som dosť fit." „Budem pomalý." „Nezapadnem tam." Tieto obavy pozná väčšina nových členov. A každý z nich po prvom tréningu zistil, že boli zbytočné.
BaseGym má tréningové programy pre tri úrovne – a tréneri zaistia, že každý pracuje vo svojom tempe, nie v cudzom.
Prvé kroky
Naučíš sa základné pohybové vzory bezpečne a s plnou pozornosťou trénera. Ideálne ak si nikdy necvičil alebo si dlho robil pauzu.
Buduj základ
Vieš čo robíš, ale chceš zlepšiť techniku, zvýšiť intenzitu a posunúť výsledky na ďalšiu úroveň.
Maximálny výkon
Plná intenzita, komplexné pohyby a tréningy, ktoré ťa skutočne posúvajú. Každý deň je výzva.
Ako vyzerá hodina
60 minút, ktoré budú patriť len tebe.
Štruktúrovaný tréning od rozcvičky po záver – každá časť má zmysel a tréner ťa celý čas vedie.
Privítanie & briefing
Tréner predstaví dnešný program, cviky a ich ciele. Nikdy neprídeš a nevieš, čo ťa čaká.
Rozcvička
Aktivácia svalov, pohyblivosť a príprava tela na záťaž. 10 minút, ktoré predchádzajú zraneniam.
Nácvik techniky
Pred hlavnou časťou sa naučíš alebo zopakovať kľúčové pohyby. Správna forma predovšetkým.
Hlavný blok
Jadro tréningu. Silová práca, kondičné série alebo kombinovaný tréning podľa dnešného plánu.
Cooldown
Postupné zníženie intenzity, strečing a uvoľnenie. Telo sa zotaví rýchlejšie, ty sa cítiš lepšie.
Spätná väzba
Krátke zhodnotenie tréningu. Čo si zvládol, na čom ešte pracovať, čo ťa čaká nabudúce.
Prečo to funguje
Silnejšie telo. Lepšia kondícia. Viac energie.
Sila
Systematická práca so záťažou buduje funkčnú silu, ktorú využiješ každý deň – nielen v telocvični.
Kondícia
Intervalové a kondičné bloky zlepšujú kardiovaskulárny systém. Menej dýchavičnosti, viac výdrže.
Pohyblivosť
Každý tréning zahŕňa prácu na rozsahu pohybu. Menej bolestí chrbta, lepšie držanie tela.
Pravidelnosť
Skupinový tréning a sociálna záväznosť ti pomáhajú dodržať harmonogram. Výsledky prichádzajú konzistenciou.
Komunita
Prídeš kvôli tréningu. Vraciaš sa aj kvôli ľuďom.
BaseGym nie je len miesto na cvičenie. Je to komunita ľudí, ktorí sa navzájom poznajú, povzbudzujú a motivujú. Po prvom mesiaci zistíš, že sa tešíš na stretnutie, nie len na tréning.
Skutočné príbehy
Každý začínal niekde inde.
Prišla som s tým, že neviem vôbec nič o cvičení. Tréner Martin mi od prvého dňa pomohol nájsť moje tempo. Po troch mesiacoch som schudla 8 kg a cítim sa silnejšia ako kedykoľvek predtým.
Dlho som hľadal miesto, kde ma niekto naučí správne cvičiť. Nie len „rob toto a toto", ale skutočne pochopiť pohyb. V BaseGyme to funguje presne takto. Odporúčam každému mužovi, čo chce vidieť výsledky.
Po dvoch deťoch som mala pocit, že môj čas na cvičenie jednoducho neexistuje. Ranné tréningy o 6:30 mi dokazujú opak každý deň. Komunita tu je skvelá – ľudia sa navzájom poznajú a povzbudzujú.
Tréneri
Tréneri, ktorí to majú odcvičené
Každý z nich prešiel stovkami hodín praxe priamo v BaseGyme.
Marcel „Shark"
Tréner BaseGym
Trávi v gyme celé dni a pozná silné aj slabé stránky každého člena naspamäť.
Kristína „Tina" Švecová
Trénerka BaseGym
Prináša energiu a ľudský prístup — pri nej sa aj náročný tréning zmení na niečo, na čo sa budeš tešiť.
Miška „Mižu" Klibáníová
Trénerka BaseGym
Vníma každého individuálne a nenechá ťa poľaviť presne vtedy, keď to najviac potrebuješ.
Recenzie
4,8 na Google
44 recenzií. Nemusíš veriť nám — prečítaj si, čo o tréningoch v BaseGym píšu ľudia, ktorí k nám chodia.
Prvýkrát u nás
Nemusíš byť vo forme, aby si začal
Na prvom tréningu je tréner s tebou celý čas — ukáže ti techniku, prispôsobí záťaž tomu, kde práve si, a partia ťa vezme medzi seba. Bez tlaku a bez záväzkov.
Prvý tréning je zadarmo. Stačí si vybrať termín.
Chcem skúšobnú hodinu zadarmoTvoj čas je teraz
Možno práve tu začne tvoja najlepšia hodina dňa.
Stovky ľudí z Banskej Bystrice to skúsili. Väčšina z nich hovorí, že sa len čudujú, prečo nečakali kratšie.
Rezervovať prvý tréning zadarmo →