PONDELOK 

WOD for Ivka

3 RNDS of 

6 Deadlift 

9 Push Up 

•then•

9 RNDS of

6 Burpee over bar

3 Hang Clean 

UTOROK

AMRAP 14min

4 Burpee pull over

6 Inverted burpee

8 Push Press (2KB/DB) 

12 Box Jump 

STREDA   

Strenght wod 

5 x 4 

Back Squat

then 

4 RNDS

6+6 RFESS 

6-12 Strict Pull Up

ŠTVRTOK 
  WOD for Janka 

AMRAP 19min

80 Double under

46 Air Squat

5 DB Snatch L-arm

5 DB Snatch R-arm

9 Pull Up

Piatok

Sobota/nedeľa
Makáme/ prihlásiť deň vopred
minimálne 3 ľudia